富深所 流感高发季！秋冬健康指南：这5类人尤其要当心→
随着秋冬季节的到来，流感病毒悄然逼近，办公室里清晨的咳嗽声、吸鼻声此起彼伏，这些都是流感的警报信号。流感不仅会打乱我们的工作和生活节奏，更是对特定人群的健康威胁尤为严峻。那么，哪些人群在这个季节需要特别注意呢？
🌟 流感病毒的传播特性
流感病毒传播迅速，特别是对老年人、儿童以及慢性病患者等高危人群更具威胁。根据博州人民医院呼吸与危重症医学科副主任吴天勇的介绍，今年主要流行的病毒毒株为甲型H3N2，相较于去年的甲型H1N1，公众对H3N2的免疫力较低，需引起重视。
💡 流感的主要症状
流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛、乏力和头痛等。识别这些症状对于及时采取防护措施至关重要。
🎯 五类高危人群
以下五类人群在感染流感病毒后易发展为重型或危重型病例，应该给予高度重视：
展开剩余64% 年龄小于5岁的儿童（尤其是小于2岁的儿童更易发生严重并发症）； 大于65岁的老年人； 肥胖者； 妊娠及围产期妇女； 伴有慢性疾病者（如慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病、肾病、肝病等）。🔥 流感疫苗的接种
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。国家卫生健康委建议，所有6月龄以上且无接种禁忌的人群每年都应接种流感疫苗。疫苗有三价和四价之分，四价疫苗多覆盖一种乙型流感毒株，尽管三价和四价的保护效果相近，但建议根据接种点的疫苗类型进行选择。
🌿 最佳接种时间
流感疫苗推荐的接种时间为9至11月，这样可以在流行高峰前形成有效免疫屏障。如果错过最佳接种期，流行期内仍然可以接种。
💬 流感疫苗的年限
流感疫苗接种后2至4周可产生保护抗体，但每年流感病毒变异，需每年重新接种以确保保护效果。
🛡️ 日常防护措施
除了接种疫苗，日常防护也同样重要。吴天勇建议：
坚持佩戴口罩，特别是在公共场所； 保持良好的卫生习惯，外出回家后及时洗手； 保持空气流通，家庭和办公场所应每日开窗通风。🏃♂️ 增强免疫力的生活方式
在生活方面，保持合理膳食、规律作息、适度锻炼，能够有效增强自身免疫力，筑牢身体防线。同时，保持心理健康也非常重要，适当的放松与娱乐可以帮助缓解压力。
❗ 注意症状与就医
如果出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状，切勿乱用药，应及时就医，回家后充分休息，既有助于康复，也能避免病毒传播。
🔍 冷知识推荐
维生素C有助于增强免疫力，增加水果和蔬菜的摄入。 保持良好的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。 适度锻炼，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于提升免疫功能。 多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。 减少压力，长期的压力会抑制免疫系统，尝试冥想或深呼吸练习。总之，秋冬季是呼吸道传染病的高风险期，做好自我防护是每个人的责任。让我们携手共筑免疫屏障，安然度过这个秋冬季节。
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